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01day1：靠墙拍腿加弯腿抱藤，大腿小腿一起度.mp4
02day2：靠培内外摆腿消除腿部水肿.mp4
03day3：靠墙转身，塑出无敌小童腰.mp4
04day4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的蓄肉.mp4
05day5：三种抱头持麻花的动作，完美塑造下半身线条.mp4
06day6：晚利伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.mp4
07day7：内能资腿，很用腿部多余脂防.mp4
08day8：外旋绕腿，大腿内外侧蓄肉克星.mp4
10day10：双脚交普踩水车，轻松腿减肚子.
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