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（1）股四头肌牵拉及膝关节活动受限改善
（2）股四头放松
（3）大腿后侧拉伸
（4）臀大肌的牵拉
（5）股内侧头训练
（6）靠墙静蹲
（7）小腿后侧拉伸
（8）髌腱松解
本文来自咸鱼导航站（www.xianyunav.com）
膝关节不适的问题改善方法
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