《苗振肩部》

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1拉伸手法调整 前锯肌激活
2三角肌训练 史密斯颈后推
3三角肌训练史密斯颈前前推
4三角肌中束训练 哑铃侧平举
5三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举
6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举
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