释放双眼，带上耳机，听听看~！
1评估与激活
2坐姿髋外展
3坐姿髋外展升级版
4坐姿髋内收
5哑铃健步蹲
6宽站距深蹲
7臀桥
8超人 山羊挺身
本文来自咸鱼导航站（www.xianyunav.com）
《苗振臀部》「百度网盘下载」
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