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[目录]
001.新手训练及饮食建议.mp4
002.增肌饮食计划1.mp4
003.增肌饮食计划2.mp4
004.减脂饮食计划.mp4
005.常见补剂运用.mp4
006.减脂训练思路.mp4
007.新手训练计划安排.mp4
008.持续进步的训练细节1.mp4
009.持续进步的训练细节2.mp4
010.常见问题解答1.mp4
011.平板卧推.mp4
012.杠铃深蹲.mp4
013.传统硬拉.mp4
014.胸部训练计划1.mp4
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