释放双眼，带上耳机，听听看~！
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第一课.仰卧起坐
第二课.俯卧撑
第三课.杠铃弯举~
第四课.绳索下压（上部分）
第五课.绳索下压（下部分）
第六课.杠铃推胸
第七课.足踝的基本功训练（上部分）
第八课.足踝的基本功训练（下部分）
第九课.手腕的基本功训练
第十课.胸椎的基本功训练
本文来自咸鱼导航站（www.xianyunav.com）
本源日常训练要领
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