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1.第一课腿部练习
2.第二课瘦腹部和改善腰推暖
3.第三课改善后背和手臂
4.第四课远端被动和近观主动控制法
5.第五课腿型的改善和调整
6.第六课改善骨盆前后倾
7.第七课
8.第八课
公开课呼吸的练习及运用
食谱
本文来自咸鱼导航站（www.xianyunav.com）
699两个月直播课（已更新完）
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